Содержание кальция в продуктах

Как же узнать, сколько кальция Вы получаете за сутки с продуктами питания?Ниже приведена таблица с указанием содержания кальция в различных продуктах, на основании которой можно подсчитать, какое количество кальция Вы употребляете.

Большая часть людей недополучает кальций с продуктами питания, что приводит к повышению риска развития остеопороза. Для восполнения дефицита кальция в организме используются кальций содержащие лекарственные препараты. В состав различных препаратов входят разные соли кальция. Содержание кальция как чистого химического элемента в разных солях разное.

Больше всего кальция (40%) содержится в карбонате кальция.

Кроме того, для лучшего усвоения кальция организмом необходим витамин Д, желательно чтобы он также входил в состав препарата.

Одним из наиболее оптимальных лекарственных препаратов, содержащих кальций и витамин Д3 является Натекаль Д3

Натекаль Д3 выпускается в виде жевательных таблеток с приятным мятным вкусом.

В одной таблетке Натекаль Д3 содержится 1500 мг карбоната кальция, что соответствует 600 мг элементарного кальция и 400МЕ витамина Д3.

Применяется Натекаль Д3 в качестве лечебно-профилактического средства

для профилактики и комплексной терапии остеопороза и его осложнений (переломы костей),

для восполнения недостатка кальция и витамина Д3 в организме.

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ

В 100 г продукта Содержание кальция, мг
Молочные продукты
Молоко 3% жирности 100
Творог 95
Сметана 90
Сыры
Твердый швейцарский сыр 600
Плавленый сыр 300
Яйца
Штука 27
Рыба
Рыба (средняя) 20
Треска (свежая) 15
Сельдь (свежая) 50
Семга (свежая) 20
Сардины в масле 420
Креветки (вареные) 110
Тунец (в консервах) 8
Сахар и сладкие продукты
Шоколад черный 60
Мясо
Мясо (средней жирности) 10
Свинина (тощая) 7
Ветчина(средней жирности) 10
Мучные продукты и их производные
Мука 16
Белый хлеб 20
Черный хлеб 100
Булочки 10
Рис, неотваренный 10
Макароны, неотваренные 22
Зеленые овощи
Средние 40
Помидоры, огурцы 10
Морковь 35
Капуста 210
Лук порей 92
Лук 35
Фрукты
Банан 26
Виноград 10
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы…) 12
Груша, яблоко 10
Апельсин 40
Сухофрукты 80

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *